Semua orang ingin menua dengan sehat. Kamu pasti pernah melihat seseorang yang berumur diatas 50 tahun, tetapi tampak seperti 40 tahun. Sebaliknya, ada orang yang baru berusia 30an, tetapi terlihat jauh lebih tua. Itu karena proses penuaan yang berbeda-beda.
Bila kamu tidak ingin terlihat tua sebelum waktunya, kamu harus melakukan beberapa tips berikut ini.
Senantiasa Hidup Senang dan Bahagia
Hal pertama yang perlu kamu lakukan untuk awet muda adalah dengan selalu hidup senang dan bahagia. Seseorang yang terus didera stress berkepanjangan akan membuat penampilannya tidak segar. Mulai dari saat ini hidup lebih bahagia dan bebaskan diri kamu dari stress. Apresiasi hidup kamu lebih dalam lagi. Banyak orang yang menghabiskan waktu mereka dengan kerja dan kerja. Tetapi itu bukan hanya esensi hidup yang sesungguhnya. Kerja memang perlu untuk menopang hidup, tetapi itu bukan berarti kamu harus hidup untuk bekerja. Berikanlah waktu luang yang cukup untuk diri kamu untuk bersenang-senang. Caranya berbagai macam, bisa mengobrol dengan teman, plesiran, menonton film, dll. Tips penting lainnnya yaitu jangan memendam perasaan. Memendam emosi secara terus-menerus tidak baik, kesehatan pikiran kamu dapat digerogoti. Oleh karena itu, setiap kali kamu merasa stress dan tertekan, luapkan saja supaya kamu merasa lega.
Makan Yang Benar
Tips awet muda selanjutnya adalah makan yang benar. Saat tubuh menua, berbagai organ dapat mengalami penurunan fungsinya. Pada kondisi seperti ini, Jauhi mengkonsumsi makanan yang memperberat kerja organ tubuh, seperti makanan tinggi gula dan lemak. Pilihlah makanan sehat karena itulah kunci awet muda. Pertama, kamu butuh mengkonsumsi makanan yang tinggi serat. Serat banyak terdapat pada buah, sayur, dan biji-bijian. Makanan ini dapat membuat tubuh kamu lebih bertenaga dan lebih mengenyangkan. Selera makan mungkin tidak akan seperti saat kamu masih kecil, namun kelengkapan nutrisi selalu penting berapapun usia kamu. Tidak hanya makanan saja yang perlu diperhatikan, tetapi pastikan tubuh mendapatkan cukup air. Air membantu proses pencernaan dan membantu kulit terlihat lebih muda. Air juga akan membantu kamu merasa lebih berenergi.
Berolahraga Secukupnya
Tips awet muda selanjutnya yaitu berolahraga secukupnya. Olahraga merupakan faktor yang sangat penting untuk menjaga vitalitas tubuh. Mereka yang suka berolahraga biasanya terlihat lebih awet muda. Ada banyak manfaat dari olahraga, seperti meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran. Meskipun kamu sedang mengidap penyakit tertentu, olahraga tetaplah diperlukan. Tanyakan kepada dokter kamu tentang olahraga yang tepat untuk diri kamu. Ini penting terlebih bila kamu sedang menjalani pengobatan tertentu. Sebaiknya pilih olahraga yang kamu sukai agar bisa dilakukan secara berkelanjutan. Jika kamu suka jogging, maka kamu bisa melakukannya setiap pagi. Jika kamu suka bermain golf atau badminton, kamu juga bisa melakukannya setiap ada waktu luang. Biasakan melakukan pemanasan setiap melakukan olahraga, misalnya saat akan renang. Olahraga tidak harus yang berat seperti angkat beban. Inti dari olahraga adalah agar tubuh tetap bergerak dan bugar.
Tidur Secukupnya
Tips awet muda yang terakhir adalah tidur secukupnya. Beberapa orang dewasa mengeluh mengalami problem tidur, tetapi sebenarnya masalah tidur tidak selalu berkaitan dengan bertambahnya usia. Yang penting adalah bagaimana tidur berkualitas, bukan tidur yang lama. Tidur malam amatlah penting karena level melatonin akan meningkat saat malam hari. Oleh karena itu jangan pernah mengorbankan tidur malam kamu dengan begadang. Produksi melatonin dipengaruhi oleh intensitas cahaya. Supaya produksi melatonin meningkat, kamu sebaiknya tidur dengan mematikan lampu. Pastikan kamar kamu gelap gulita, bahkan televisi pun sebaiknya dimatikan. Bila kamu kesulitan untuk tidur, kamu bisa melakukan hal-hal yang menenangkan seperti meminum air hangat, bermeditasi, mendengarkan musik, dll.
Nah, itu tadi cara terlihat awet muda. Semoga bermanfaat untuk kamu.
Nah, itu tadi cara terlihat awet muda. Semoga bermanfaat untuk kamu.
